1. **抗氧化作用**：沙棘中含有大量的维生素C、维生素E、花青素等抗氧化物质，可以帮助清除体内的自由基，减缓细胞衰老。

2. **增强免疫力**：沙棘中的多种维生素和矿物质能够增强人体免疫力，帮助抵抗疾病。

3. **保护心血管**：沙棘中的黄酮类物质有助于改善心血管功能，降低血脂，预防心血管疾病。

4. **改善消化系统**：沙棘中的膳食纤维和有机酸有助于促进消化，改善肠道功能。

5. **抗炎作用**：沙棘中的多种生物活性物质具有抗炎作用，可以缓解炎症。

6. **保护肝脏**：沙棘中的多种成分对肝脏有保护作用，有助于改善肝功能。

7. **美容养颜**：沙棘中的维生素C和抗氧化物质有助于改善皮肤状况，具有美容养颜的效果。

8. **调节内分泌**：沙棘中的多种成分有助于调节人体内分泌，维持内分泌系统的平衡。

9. **抗疲劳**：沙棘中的营养成分能够为身体提供能量，减轻疲劳感。

10. **改善睡眠**：沙棘中的某些成分有助于改善睡眠质量。

需要注意的是，虽然沙棘水饮具有多种益处，但过量饮用也可能导致不良反应。建议按照产品说明或医生建议适量饮用。